睡商和情商一样重要!

2018-11-05

睡商,和智商情商一样重要,不同的是,只要你有心,它可以不借助外力,依靠自己的力量,就能轻松实现。
一、减少咖啡因和依赖物的摄入。咖啡因和酒精,是好睡眠的大敌。过度摄入咖啡因的危害已为人所熟知,但很多人还执着于睡前一杯红酒的吸引力,认为酒精可以助眠。也曾有人讲述自己依靠酒精助眠的故事。
 
他说,前几年有失眠问题时,尝试借助红酒入眠,初见成效后,慢慢变成依赖,从每晚的一杯酒,演变成一晚一瓶酒,最后在酒精作用下,昏昏沉沉睡过去,但第二天起床后,却浑浑噩噩,连讲话的反应都慢别人一拍。
由此看来借助依赖物入睡,无论是酒精,还是安眠药,都无异于饮鸩止渴,解决不了根本问题,还可能越陷越深,甚至染上恶习。
二、睡觉也可以见缝插针
很多人睡觉比较浅,也更容易随时入睡。如果晚上睡不够,那么创造条件,白天见缝插针补补觉,也是一个好选择。
 
比如午饭后小睡片刻,早晚通勤时,在公交上、地铁上打个盹,不要小看这短暂的十几二十分钟,却往往能起到事半功倍的效果。
午睡能增强记忆,改善情绪,已经得到了科学验证。美国曾经对飞行员做过一项研究:日间小睡20分钟,能让他们的灵敏和反应度提高一半以上。
三、睡前少刷手机
睡前刷手机,已经是世界潮流,很多人欲罢不能。可是手机屏幕发出的蓝光会干扰人体褪黑素,这是公认事实,但更重要的是,睡前看手机,无论是刷社交媒体,还是玩游戏,各种信息和画面会刺激你的大脑,让它无法进入放松的休眠状态,直接影响睡眠效果。
睡眠环境的营造,其实因人而异。比如,有人习惯冥想瑜伽,有人则要睡前看一本书,有人习惯听音乐,有人喜欢泡个热水澡…….
总之,只要是能让你放松的事情,都是适宜的,也都可以为你所用。睡觉没有一成不变的模式,找到自己的节奏就好。
会睡觉,有时候比会生活还重要。好睡商,胜过高智商好情商。就像赫芬顿所说:“成功的人,需要一路睡上去。”
而这个“睡”,是,好睡商的睡,是好睡眠的睡。当你会睡觉、睡好觉,每天都能以饱满精力和乐观豁达面对生活,成功才会指日可待。
 
 


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